El nombre de la dieta inmediatamente atrae la atención, así que la pregunta es: ¿por qué es ella una de las favoritas? Está claro que todo el mundo quiere perder peso de manera cómoda, sin la sensación de Hambre y el resultado, finalmente, se convirtió. Si es para usted, entonces usted es acusado de un vistazo a este método para deshacerse de los kilos de más, tal vez esta dieta también es amado por usted.
Si usted está buscando el número del libro en cuántas libras de peso puede sentarse a perder con esta dieta, entonces usted no va a encontrar. Alguien de peso perder 10 libras en una semana, y casi nadie es de 4 a 5 kg puede aliviar. esto puede Explicar que cada persona tiene una Constitución del cuerpo, las características genéticas y las inclinaciones naturales. Es sabido que, más perfecto que el hombre es, más peso se pierde, sentado en una dieta. Y viceversa, con 8-10 kg de kilos de más, Restablecer rápidamente no siempre funciona. Y todo porque la masa grasa del cuerpo se pierde más rápido que muscular.
La esencia de su dieta favorita ir a por los 7 días de la
Dieta amado es adecuado para cualquier persona que quiere lograr resultados rápidamente y crear una perspectiva de largo plazo. La ventaja de este método de pérdida de peso se compone de un de un de que es comprensible, no puede ser confundido, tiene cada día tiene un nombre, y se muestra la comida Característica.
Cuando se utiliza un producto bajo en calorías por día, incluso si es de muchos, el cuerpo pierde la energía necesaria para la vida, por lo que se ve obligado a romper las células de grasa. Debido a esto y a que ocurre la pérdida de peso.
Hay dos variantes de la dieta. Si la dieta favorita dura 7 días, luego de tres días de beber, alternativamente con la fruta, luego de la Proteína, y terminando con una mezcla de día. Dieta favorita durante 12 días, en cuatro fases, que se dividen en tres días, donde su comida especificidad. En cada etapa de los "tres días" de utilizar el mismo tipo de productos o Kéfir, o manzanas, o Puede, o alimentos ricos en proteínas.
A menudo no se recomienda sentarse en esta dieta. Siete-día - no más de una vez en tres meses, doce días, y una vez en un año. La especificidad y la eficacia de la dieta se explica por el hecho de que durante el periodo de la pérdida de peso del volumen del estómago se reduce, gástrico-tracto intestinal, comienza a funcionar como un reloj.
Pros y contras
Los beneficios incluyen:
- un corto tiempo de bajar de peso;
- tamaño ilimitado de las partes;
- La limpieza del cuerpo, la excreción de toxinas.
Las desventajas son:
- La exacerbación de enfermedades crónicas;
- Problemas con el tracto gastrointestinal;
- Carreras de caballos en la presión arterial;
- se ralentiza el metabolismo.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones para este programa en General a la que la enfermedad crónica es la pena por encima de su dieta favorita y está buscando a sí mismo para repuesto. Este método de control de peso no es recomendable para aquellos que tienen problemas:
- con el hígado;
- con los riñones;
- con el Sistema circulatorio;
- con el sistema digestivo;
- La Anemia;
- deterioro del metabolismo;
- problemas hormonales.
Y también:
- las mujeres embarazadas y lactantes;
- Los jóvenes;
- para los ancianos.
Dieta favorita para los 7 días de la
Para el logro de los resultados deseados, el cuerpo es preparar con antelación. Poco a poco reducir o: harina, galletas, eliminar los alimentos altos en calorías. Nadasuite de alimentos, beber mucha agua pura, comer más fruta. Estas medidas contribuirán a disminuir para facilitar el paso de los métodos y, a continuación, la dieta de las favoritas en 7 días no parece ser rígido e impracticable. Preferiblemente, en la víspera suavemente limpiar el colon de un laxante.
Programa:
1, 3 y 6 potable días.
Tres días fuera de la semana — aceite de tomillo: en el primero, tercero y sexto. En estos días usted está tomando un útil líquido. Agua pura, jugos de verduras (zanahoria, calabaza, remolacha), natural recién exprimido jugos, bebidas de leche – beben en cantidades ilimitadas, tanto como usted desea. Si zumos naturales parecen ser agudo e intenso, diluir con agua en una proporción de 1:1. En el primer día de consumo de alcohol, el cuerpo comienza a deshacerse de las toxinas y las toxinas, líquido intercelular desplazadas, y el proceso de pérdida de peso alcanzada.
Es bueno saberlo! Una ligera debilidad, mareos, a veces náuseas, se puede acompañar esta dieta, pero para minimizar el estrés físico y la paz en este día, el tiempo que se pasa con facilidad.
2. Día — Puede.
En Puede consumir a diario en cualquier Forma – crudos, al vapor, al horno, hervido. La dieta incluye más de repollo blanco, de color, de color rojo. Sus propiedades para quemar a hacer su trabajo de la grasa. Sí, y el Resto Puede nutrir el cuerpo con vitaminas, elementos traza, los ingredientes, así que en este día la máxima utilización. Contiene almidón y son la mejor opción para deshacerse de, por ejemplo, la patata o el maíz, el uso de no traer.
De mayo-día, la variedad de los platos – vinagretas, ensaladas, guisos, puré de papas es bueno. No utilice sal y colestyr aminas especias, pero lo normal especias sin aditivos están autorizados. Contenidos contenidos de aceite de oliva crudo y Puede ser buen ayudante para esta dieta, como todos los otros aceites de un aumento de la ingesta de calorías o simplemente no ans este método de pérdida de peso. Agregar el jugo de limón y la grasa yogur pobres de la naturaleza. Mayonesa y salsas similares a este día, no pasar "el control de la cara". En la Mayo-día favorito de la dieta también beber ácido, al menos 1,5 litros de agua sin gas. El número de comidas a cinco, que es la cantidad recomendada de porciones de 300 gr.
4. Día De La Fruta.
La fruta es muy rica en vitaminas naturales. También, son muy sabrosas y jugosas. De preferencia, elige una pieza de fruta y el uso es de alrededor de 1-2 kg por día. Pero este día puede ser llevado en ensaladas de frutas. Ajustar natural yogur sin azúcar.
Prefieren con un bajo contenido calórico. El hecho de que los plátanos, higos y uvas están prohibidos para recordar. Contienen una gran cantidad de azúcar y evitar que los acusados del número deseado de kilogramos. Usted puede apoyarse en la piña y las manzanas, en el que una gran cantidad de pectina, afrontar con éxito la sensación de Hambre. Preste atención a los Kiwis y los Pomelos, así como a un natural de quemador de grasa. Pero si no hay manera de encajar en cantidad suficiente, entonces todas las frutas: albaricoques, cerezas, peras, ciruelas. No coma frutas, a los que usted es alérgico. Y no te olvides de beber agua!
La variedad de frutas menú del día depende de en qué época del año usted decide tomar usted en su dieta favorita durante 7 días.
5. Día De Proteínas.
Finalmente, "comida real"! Pruebe con gozo sobre tu creación, para comparar las porciones y comer menos pero más a menudo. En la Proteína de un día en su dieta favorita permitido 6-7 comidas.
En el quinto día de mimos el cuerpo con un importante alimento, lo que provoca que el estómago, y el cuerpo va a gastar más energía para el procesamiento de la proteína que contienen los productos. Esto significa que una vez iniciado, el proceso de pérdida de peso va, a pesar del hecho de que estos productos limpiar la sensación de Hambre. En primer lugar – la carne de pollo sin piel, la grasa y el hueso beneficio. A continuación, puede cerrar el menú legumbres (guisantes, judías, lentejas, pollo, proteína, mar, cocidas, las frutas, el pescado.
La cocción al vapor, cocinar u hornear – esta es la regla más importante de la dieta.
Por favor, tenga en cuenta que la sal se encuentra en una cantidad mínima a ser mejor excluidos. Para ganar el sabor de una mejor plato con perejil o unas gotas de zumo de limón.
En la Proteína de un día, porciones moderadas hacer, y se los comen con un descanso de dos a tres horas. En este día, el cuerpo recibe la energía suficiente para la frecuencia resultante de la sensación de Hambre y nos da la fuerza para seguir la dieta.
7. Día — una mezcla de día.
La Fase más importante de la dieta aprobó y el último día séptimo de tiempo, el modo de máxima Potencia.
En este día, fruta y proteína – preparar un supperior fiabilidad, hornear, combinar, cocer, cocción, carne, aves de corral. Merienda de media mañana y el almuerzo, la diversificación de la fruta y de las especialidades de ellos. Comer lo que había en el menú de los seis días anteriores.
La principal cosa – la comida sin sal y en pequeñas cantidades.
El cuerpo ha cambiado y ya no hay necesidad para que podamos de una de estómago llenos de alimentos. Escuchar las necesidades y no ir a los sentimientos y los deseos. Si te gusta el resultado, restablecer, pero todavía me gustaría un poco – los próximos días son similares a los de la séptima mixto día.
Menú de la dieta de los 7 días de la
| Día de la semana | Comida | Platos y productos para una dieta |
| 1 día | El desayuno | Taza de té negro o verde sin azúcar |
| Entre las comidas | Un vaso de suero de leche o yogur sin azúcar | |
| Almuerzo | El caldo de pollo sin sal — una pequeña placa de | |
| Entre las comidas | Un vaso de suero de leche o yogur sin azúcar | |
| La cena | Té o yogur bajo en grasa | |
| 2-día | El desayuno | Simple ensalada de tomates y pepinos, agregar el apio y un poco de contenidos contenidos de aceite de oliva |
| Almuerzo | De col con zanahoria, cebolla, añadir la berenjena. | |
| La cena | Ensalada de hierbas y Puede ser a su gusto. O mixto Puede ser al vapor. | |
| 3-día | El desayuno | Similar a la del menú 1. Día |
| Entre las comidas | ||
| Almuerzo | ||
| Entre las comidas | ||
| La cena | ||
| 4-día | El desayuno | Cada pieza de fruta a elegir, a excepción de las prohibidas |
| Entre las comidas | De manzana o de naranja | |
| Almuerzo | Ensalada de frutas de tus frutas favoritas | |
| Entre las comidas | La manzana o la pera | |
| La cena | Ensalada de fruta de Kiwi, Manzana y pera, sazonado con yogur bajo en grasa, sin azúcar | |
| 5-día | El desayuno | Huevos revueltos o cocidos — 2 piezas |
| Entre las comidas | Pescado al vapor, es mejor pescado bajo en grasa variedades | |
| Almuerzo | Sopa de crema de lentejas rojas con las rebanadas de pechuga de pollo cocida | |
| Entre las comidas | Un vaso de yogur bajo en grasa o 100 G de queso cottage | |
| La cena | Pechuga De Pollo Cocida | |
| 6-día | El desayuno | Similar a la del menú 1. Día |
| Entre las comidas | ||
| Almuerzo | ||
| Entre las comidas | ||
| La cena | ||
| 7 días | El desayuno | 100 G De Queso Cottage Bajo En Grasa |
| Entre las comidas | Cada pieza de fruta a elegir, a excepción de las prohibidas | |
| Almuerzo | Al vapor con pechuga de pollo o pescado | |
| Entre las comidas | Una fruta o un vaso de jugo de | |
| La cena | Ensalada fresca y hierbas. Un Vaso De Leche De La Mantequilla |
La dieta de los favoritos para 12 — 14 días
Acerca de los siete días de la dieta, hay otra Opción en la dieta de las favoritas en los 12 días que es fácil de recordar y observar. Se va en cuatro etapas a lo largo de tres días:
- Agua potable
- Apple
- Pollo
- Vino-cursi
Beber de la Fase tres días de Kéfir. El kéfir compraron alguno de los contenidos de grasa y en cualquier cantidad. En estos días usted está tomando limpio, filtrado de agua a temperatura ambiente. El cuerpo se va a regular a consumir como él necesita líquidos. Otras bebidas no beba. El Amor De Kéfir? Aprender otras maneras de perder peso con este producto los productos lácteos encontrado.
Apple-nivel – de tres días sobre las manzanas. Estas frutas se comen en cualquier tipo – fresco, cocido rallado en puré, en Forma de jugo o zumo. Incluso sin las restricciones. El agua está limpia – hasta 2 litros por día se recomienda.
No se olvide, mientras que en la dieta, tomar un Multivitamínico, esto debe evitarse, debilidad y mareos.
Pollo-Fase – de tres días. Pechuga de pollo, sin piel y grasa, cocido, sin sal. La carne cocinada, comer como tanto como usted desea. Si le parece a usted que es de mal gusto, y es difícil con perejil o jugo de limón.
La última etapa en los tres días de vino cursi. Buen vino tinto seco para beber con un trozo de queso duro. Se encuentra en una relación de treinta gramos de queso, 200 ml en un tiempo.
A menudo, la vergüenza, para bajar de peso en este tiempo la gente, como una regla, el vino es una bebida en nuestra mesa es útil, y no es habitual para beber todos los días. Así que el vino en el plazo de 12 días, el favorito de la dieta de jugo de granada reemplazar.
Si usted ha elegido la dieta durante 14 días, hacen de ellos sus alimentos en calorías que no exceda los 1200-1400 calorías. En estos días de comer guisos, carnes cocidas, sopas, verduras. Para el cálculo de las calorías, en Internet puedes encontrar calculadoras en Línea.
Los Productos Aprobados
| Productos | Las Proteínas, G | Grasa, G | Hidratos De Carbono, G | Calorías kcal |
| Leche y productos lácteos: | ||||
| Yogur (1,5% De Grasa) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Bajo Contenido De Grasa De Kéfir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| La leche | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Coagulada | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Rjaschenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| La federación de queso | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Queso Holandés | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queso poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| El queso derretido | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Queso Cottage Bajo En Grasa | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Sémola de maíz: | ||||
| Trigo sarraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Sémola | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| La harina de avena | 11,9 | 5,8 | Un total de 65.4 | 345 |
| La cebada perlada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Mijo | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| La cebada | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Aceite, Grasas, Margarina: | ||||
| Aceite de linaza | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Contenido De Aceite De Oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Puede: | ||||
| La berenjena | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Guisantes Verdes | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Calabacín | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Repollo blanco | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Col roja | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| La coliflor | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| La Cebolla (La Primavera) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Puerro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cebolla | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Las zanahorias | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Pepino | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Pimientos | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Perejil (verde) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Perejil (Raíz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Los rábanos | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rábano | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Nabo | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Ensalada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Nabo | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Los tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Los frijoles | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ajo silvestre | El 2.4 | 0 | 6,5 | 34 |
| El ajo | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Espinacas | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Acedera | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutas y bayas: | ||||
| Albaricoque | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Piña | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granate | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Bombilla | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Los higos | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Melocotones | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Ciruela | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Dulce de cereza | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Las manzanas | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Naranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pomelo | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limón | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarín | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Los arándanos | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blue berry | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Fresas | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Arándano | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Grosellas | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Frambuesas | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Grosella Negra. | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Los arándanos | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Carne, Aves De Corral: | ||||
| La carne de vacuno | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| La carne de caballo | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Conejo | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Ternera | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turquía | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Pollo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Pollo | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Huevos: | ||||
| Los huevos | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Codorniz | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Pescados y mariscos: | ||||
| Lenguado | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| La carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Hielo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Besugo | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadero | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollack | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| El Azafrán De Bacalao | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| La gallineta | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Zander | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bacalao | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Atún | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| La merluza | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Lucio | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Aland | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Camarón de extremo Oriente | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Cangrejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Camarón | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Las algas | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
En la película
Las razones para el fracaso de la dieta puede ser completamente diferente:
- el mal humor, la Depresión;
- De fiesta, de celebración, los invitados;
- De Viaje, De Vacaciones;
- la falta de apoyo de los miembros de la familia.
En la película, lo principal es no dramatizar la Situación. Para compensar, se trate de Hambre calorías. En su lugar, siga los puntos:
- hacer una ensalada de repollo, pepinos, pimientos;
- hacer caminar una media hora;
- seguir la dieta del Momento, donde lo dejó: con Kéfir de un día para comenzar con él.
Un paso atrás – es que aún no perder!
Cómo mejorar el resultado
Las reseñas de perder peso en su dieta favorita, un Suplemento para el programa principal de un poco de actividad física, también está cambiando. Como las cargas físicas, Senderismo, clases de Pilates, Yoga, son adecuados, mira en casa ejercicios para las piernas.
Desea restablecer las piernas un par de pulgadas de la parte superior? Entonces usted no se Ajustan para adaptarse, para hacer un caro Salón, que envuelva en casa. Para ello es necesario la crema para las Envolturas de plástico, una manta de abrigo, y de 30 a 40 minutos de tiempo libre. Antes de la envoltura, limpieza de la piel, Descamación, Anti-Celulitis crema para su muslo, papel film de envolver las piernas y la espalda debajo de una manta durante 30 minutos. Luego enjuagar y aplicar la crema hidratante.
Casero liquidación a pasar después del Entrenamiento, baño/ducha 1-3 veces por semana. Es llevar a cabo un mínimo de 10-12 tratamientos. Ajuste de deshacerse de un par de pulgadas en las caderas y tira de la fea corteza.
Consejos
- antes de que una dieta, hable con su médico con el fin de evitar las dificultades y los problemas con el cuerpo;
- ejecutar un diario de las calorías y el control comido productos;
- en el momento de la dieta, usted renunciar a la Formación, el deporte;
- evite las bebidas gaseosas y los jugos, y aquellos en completamente diferentes de azúcar;
- en el caso de la aparición de estreñimiento tomar en seco salvado en 30-40 gramos;
- con el fin de prevenir la migraña y la debilidad de tomar multi vitaminas;
- cada día beber al menos 2 litros de líquido – agua con jengibre, agua con limón, caldo, etc.;
- en la Proteína del día, sopa de comer pollo, claras de huevo, el pescado, los camarones;
- Los nutricionistas aconsejan en lugar de repollo blanco, no es el brócoli, ya que es un gran efecto de quema de grasas.
Las reglas de la dieta
Después de la final de la dieta de las hojas suavemente, poco a poco — se come hasta la saciedad, no de ir inmediatamente a comer inmediatamente altos en calorías y grasa, comida dulce, todo lo contrario son los esfuerzos para "no".
Mucho la atención es la compilación de los menús variados, no es aburrido, y delicioso. Usted puede preparar sopas con hierbas y desmenuzado de huevo, guisos, estofados Puede ser hecho de, mariscos, zapechenoe filete de pollo con queso. ¿Cuáles son los apetitoso y variado menú para un día! Usted no cree, este tipo de dieta conduce a la obesidad. Lo principal es tomar pequeñas porciones, para 150-250 gramos y comer 4-5 veces al día. Beber un montón de limpiar el agua filtrada, de hasta 2,5 litros por día. Y como poco de sal.
En el fin de mantener el peso y aún así perder peso, se recomienda 1-2 días en la semana por el menú de cada día de la dieta, y que siempre va a estar en forma!
Fotos Antes y Después
Comentarios acerca de su dieta favorita-dieta
Favorito reconocido que adelgaza eficaz método. A las mujeres les encanta sentarse en usted, ya que es diverso, comprensible, y con resultados tangibles. La luz días después de los exámenes, consumo de yogures y la insuperable – Proteína. Los resultados de las evaluaciones son diferentes para perder peso con un poco de exceso de peso, sugiere, adelgazar, 2-4 kg, pero los que escriben serios problemas con la obesidad que los resultados más significativos en 6-8 kg.